老年公寓怎样给老年人选择零食

2021-01-30 10:34:58

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　　老年公寓如何选择老年零食?

　　老年人吃零食要讲究科学方法。上午10点左右可以吃零食，适合吃猕猴桃、苹果等维生素含量高的水果;下午3点左右可以吃一些坚果类零食，比如核桃、松子等;晚上睡觉前喝一小杯酸奶和几块饼干，不仅有助于提高睡眠质量，还能有效补充钙。

　　老年人应根据自己的情况选择零食的种类和数量。水果零食根据个人体质和气候变化来选择。比如气候干燥时，可以吃一些梨，可以滋阴润燥;便秘的老人可以吃香蕉，香蕉可以通便。

　　另外，水果不宜吃太多，每天吃4/2为宜，以免肠胃不适。

　　坚果零食富含蛋白质、脂肪和多种微量元素，但热量高，不宜过多食用。饼干应避免含糖量高，如巧克力、果酱饼干等。以免升高血糖和血脂，对健康有害。

　　糖尿病患者零食选择的原则应该是低糖低脂，比如用黄瓜代替水果，酸奶要无糖。

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