雪天，老年人如何注意防滑？

　　随着冬天的到来，雪花装饰着世界，给我们带来了美丽的印象，同时也隐藏着一些潜在的危险。雪后路面光滑，老年人身体缺乏灵活性和协调性。他们出门容易摔倒，摔倒后容易出现骨折等并发症。为了保证老年人的健康和安全，我们需要了解一些关于雪天防滑的知识。

　　1、选对鞋子

　　选择一双合适的鞋子在雪天行走很重要。老年人在选择鞋子时，应注意以下几点：

　　①鞋底厚度适中，要有足够的防滑性能，避免因地面湿滑而滑倒。

　　②鞋面要透气，鞋重要轻，避免脚部细菌和真菌因湿气积聚而感染。

　　③鞋帮略高于脚踝，鞋帮可以很好的支撑脚踝，避免受伤。

　　④鞋带和扣子很重要。老年人可以自己调整鞋子的松紧，防止鞋子内部打滑和压力过大的风险。

　　2、遇结冰路面如何行走?

　　遇结冰路面时，身体重心下降，慢慢走，小步，慢慢走，以保持身体稳定。

　　在雪天行走时，保持稳定的姿势非常重要。老年人应尽量保持身体重心稳定，避免突然动作和转身。同时，行走时不要分心，以免因注意力不集中而滑倒。遇到积雪结冰的路段，要特别小心，放慢脚步。在行走过程中，可以采用“企鹅步”的方法。

　　具体的“企鹅步”做法：

　　膝盖微微弯曲，平脚走，

　　学习企鹅，外八字，

　　保护重心，在脚下，

　　小心看，落脚点，

　　短步走，曳步走，

　　双手伸展手臂，在两侧，

　　注意，保持平衡

　　3、抬起脚，慢慢踩，

　　减少鞋底与地面向前的摩擦力。

　　4、使用辅助器具

　　对于一些行动不便的老年人来说，使用辅助设备是必要的。拐杖、助行器等辅助设备可以帮助老年人更好地行走，降低摔倒的风险。

　　5、注重环境因素

　　在雪天行走时，老年人应注意周围环境因素对安全的影响。遇到积雪和结冰路段时，应及时向他人求助或寻求帮助。同时，要注意观察周围的交通状况和其他车辆的行驶情况，避免发生事故。

　　6、老年人在防滑的同时还要防止高空坠物：

　　树木、广告牌等远离积雪;

　　远离有冰的树枝、电缆、屋檐;

　　公共汽车站牌也会积下大量的雪，可能会发生玻璃碎裂掉落，可在站牌外稍远处等候。

　　7、跌倒后怎样自救?

　　如果跌倒不可避免地发生，就需要掌握“正确的摔倒姿势”

　　摔倒时，尽量保持身体顺势滑倒，或将身体蜷缩成球状，卸下身体与地面接触瞬间的巨大冲击，大限度地减少身体受伤的程度。

　　注：1.身体成分可到医院测量;2.每天步行120分钟，每周活动量为2772MET(3.3*120*7)，每周活动量为2772MET。

　　8、怎样才能把伤害降到*?

　　*这意味着与臀部着地或身体一侧着地相比，用手支撑地面对老年人的伤害和治疗难度要小得多。如果摔倒时用手支撑地面，手腕关节往往会受损，导致远端骨折或远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，康复训练也很容易做，更不用说致命的并发症了。

　　老年人摔倒时坐在地上，支撑点落在臀部，容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者摔倒后，通常不能自己起床。骨折后需要卧床3个月，愈合很慢。如果椎体压缩超过1/2，情况会更严重，需要手术治疗。

　　若老年人意外跌倒后不能立即起身，首先要检查身体的症状：

　　摔倒后不要马上起床。首先判断是否有头晕或恶心的感觉，是否有肢体活动障碍，是否有肢体麻木的感觉。如果你有上述症状，建议不要起床，*时间呼救。

　　下雪天路滑给老年人的生活带来了很多不便，但只要采取适当的措施和预防措施，就能有效降低跌倒的风险。同时，日常适当的运动可以帮助老年人提高身体素质，提高平衡能力和肌肉力量。这些都有助于在下雪天保持稳定，防止摔倒。

　　老年人可以选择一些适合自己的运动方式，比如太极拳、八段锦、超慢跑等。老年人的安全和健康是我们共同的愿望。希望老年人能有一个安全愉快的冬天。让我们携起手来，共同守护老年人的安全!