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雪天,老年人如何注意防滑?

2024-04-05 14:40:33

  随着冬天的到来,雪花装饰着世界,给我们带来了美丽的印象,同时也隐藏着一些潜在的危险。雪后路面光滑,老年人身体缺乏灵活性和协调性。他们出门容易摔倒,摔倒后容易出现骨折等并发症。为了保证老年人的健康和安全,我们需要了解一些关于雪天防滑的知识。


  1、选对鞋子


  选择一双合适的鞋子在雪天行走很重要。老年人在选择鞋子时,应注意以下几点:


  ①鞋底厚度适中,要有足够的防滑性能,避免因地面湿滑而滑倒。


  ②鞋面要透气,鞋重要轻,避免脚部细菌和真菌因湿气积聚而感染。


  ③鞋帮略高于脚踝,鞋帮可以很好的支撑脚踝,避免受伤。


  ④鞋带和扣子很重要。老年人可以自己调整鞋子的松紧,防止鞋子内部打滑和压力过大的风险。


  2、遇结冰路面如何行走?


  遇结冰路面时,身体重心下降,慢慢走,小步,慢慢走,以保持身体稳定。


  在雪天行走时,保持稳定的姿势非常重要。老年人应尽量保持身体重心稳定,避免突然动作和转身。同时,行走时不要分心,以免因注意力不集中而滑倒。遇到积雪结冰的路段,要特别小心,放慢脚步。在行走过程中,可以采用“企鹅步”的方法。


  具体的“企鹅步”做法:


  膝盖微微弯曲,平脚走,


  学习企鹅,外八字,


  保护重心,在脚下,


  小心看,落脚点,


  短步走,曳步走,


  双手伸展手臂,在两侧,


  注意,保持平衡


  3、抬起脚,慢慢踩,


  减少鞋底与地面向前的摩擦力。


  4、使用辅助器具


  对于一些行动不便的老年人来说,使用辅助设备是必要的。拐杖、助行器等辅助设备可以帮助老年人更好地行走,降低摔倒的风险。


  5、注重环境因素


  在雪天行走时,老年人应注意周围环境因素对安全的影响。遇到积雪和结冰路段时,应及时向他人求助或寻求帮助。同时,要注意观察周围的交通状况和其他车辆的行驶情况,避免发生事故。


  6、老年人在防滑的同时还要防止高空坠物:


  树木、广告牌等远离积雪;


  远离有冰的树枝、电缆、屋檐;


  公共汽车站牌也会积下大量的雪,可能会发生玻璃碎裂掉落,可在站牌外稍远处等候。


  7、跌倒后怎样自救?


  如果跌倒不可避免地发生,就需要掌握“正确的摔倒姿势”


  摔倒时,尽量保持身体顺势滑倒,或将身体蜷缩成球状,卸下身体与地面接触瞬间的巨大冲击,大限度地减少身体受伤的程度。


  注:1.身体成分可到医院测量;2.每天步行120分钟,每周活动量为2772MET(3.3*120*7),每周活动量为2772MET。


  8、怎样才能把伤害降到*?


  *这意味着与臀部着地或身体一侧着地相比,用手支撑地面对老年人的伤害和治疗难度要小得多。如果摔倒时用手支撑地面,手腕关节往往会受损,导致远端骨折或远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,康复训练也很容易做,更不用说致命的并发症了。


  老年人摔倒时坐在地上,支撑点落在臀部,容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者摔倒后,通常不能自己起床。骨折后需要卧床3个月,愈合很慢。如果椎体压缩超过1/2,情况会更严重,需要手术治疗。


  若老年人意外跌倒后不能立即起身,首先要检查身体的症状:


  摔倒后不要马上起床。首先判断是否有头晕或恶心的感觉,是否有肢体活动障碍,是否有肢体麻木的感觉。如果你有上述症状,建议不要起床,*时间呼救。


  下雪天路滑给老年人的生活带来了很多不便,但只要采取适当的措施和预防措施,就能有效降低跌倒的风险。同时,日常适当的运动可以帮助老年人提高身体素质,提高平衡能力和肌肉力量。这些都有助于在下雪天保持稳定,防止摔倒。


  老年人可以选择一些适合自己的运动方式,比如太极拳、八段锦、超慢跑等。老年人的安全和健康是我们共同的愿望。希望老年人能有一个安全愉快的冬天。让我们携起手来,共同守护老年人的安全!


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