重庆养老院教你如何正确应对高血脂

        可是网编觉得，如今生活水平高了，许多一线城市，二线城市或是离休的老人实际上是耐不住寂寞的，也是有愈来愈多的老人会挑选机构养老的方法来养老，有一些经济发展工作能力的老人广泛都是挑选在机构养老，如今许多高档养老组织不仅服务项目自然环境好，也有老年大学，旅居生活养老这些多种多样养老方式互相融合，更能从多种多样方面上丰富多彩老人的精神生活。居家养老的缺点也是有许多，例如旅居生活养老，假如你挑选组织，一般的养老组织能够 给老人分配行程安排和配置技术专业的医务人员，而且养老组织全是签署了有关服务合同，能够 保证老人在旅途层面的安全性和医护人员难题，这也是许多居家养老或是旅行社完成不上的。

        血脂高本身没什么大症状，但它会危害心脑血管的健康，引起心梗、脑中风等严重疾病。如果发现自己或家人血脂异常，先别慌，重庆养老院专业医疗师告诉了我们下面这三个方法，能够有效控血脂。

        一、早餐吃点全麦食品

        吃得健康，身体才会健康。饮食健康可以从早上的一碗燕麦粥开始。

        燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很久的饱腹感，午餐也不会吃太多，一举两得。

        油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错，但重庆养老院提醒您为了血脂健康，尽量少吃。

        如果你想直接买全麦食品，记得看看包装上的配料表，要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。

        二、控制油脂，少吃动物脂肪

        控制油脂并不是说一点油都不能吃，而是应该在均衡饮食的基础上，少吃点油，吃点健康的油。

        选择富含多不饱和脂肪酸的油脂。例如：菜籽油、橄榄油，鱼类、坚果等。

        少吃饱和脂肪酸多的脂肪。例如：黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。

        控制油脂的总量。不能因为是比较健康的油，就随意吃。

        三、吃饭要吃七分饱

        吃多了容易胖，这很好理解，那吃多少才合适？

        重庆养老院建议长者吃饭就吃「七分饱」。